李永进：含糖饮料糖分高、热量超标，长期饮用容易造成热量过剩，不能当作日常主力水源；冰水会刺激胃肠道，敏感人群容易不适。

　　【秋冬季健康喝水指南】

　　秋冬季空气干燥，该怎么科学、健康地喝水呢？李永进给出建议：

　　1、优选适宜水温：日常优先喝35至40摄氏度的温水，避开冰水、烫水，减少对肠胃和食管的刺激。

　　2、 把控补水节奏：晨起一杯温水，睡前少量补水，饮水量均匀分配在两餐之间，坚持少量多次。

　　3、灵活搭配润燥：白水喝着单调，可用梨皮、少量菊花泡水，也可喝银耳百合羹润燥；脾胃虚寒者可加红枣、桂圆进行调和。

　　（北京日报社原创新闻作品）