普通人怎么做才能远离糖尿病？糖尿病患者如何在规范用药的基础上科学管理血糖？中南大学湘雅二医院副院长、代谢内分泌科主任医师肖扬表示，糖尿病可防可控的关键在一个“早”字，而诸如“食疗替代药物”“血糖正常就停药”“胰岛素会上瘾”等说法均为误区。

　　11月4日，湖南省卫生健康委员会举行“时令节气与健康湖南·立冬篇”新闻发布会，给“糖友”和家属划重点。据中国疾控中心慢病中心发布的研究报告，2023年中国糖尿病患者已达2.33亿，而且越来越年轻化，40岁以下人群的糖尿病患病率，比2005年增长了约3倍。

　　肖扬表示，中国糖尿病前期患病率高达35.2%，比确诊患者还多，而糖尿病患者里约六成人不知道自己已经患病，因为早期几乎没有感觉。而血糖的失衡可以概括为胰岛素抵抗、胰岛功能受损、并发症出现“三步走”。

　　长期热量过剩、肥胖特别是腹型肥胖、缺乏运动，身体对胰岛素的敏感性下降，血糖开始悄悄升高，这一阶段没有任何感觉；为了把血糖压下来，胰岛β细胞不得不加班加点分泌胰岛素，常年超负荷运转后功能逐渐衰竭，血糖开始明显失控；长期的高血糖会让人体各重要器官出现病变。

　　肖扬说，远离糖尿病的威胁要管住嘴、迈开腿、控体重、睡好觉、定期查，每周至少150分钟中等强度有氧运动，体重指数(BMI)控制在24千克每平方米以下，每晚保证7到8小时睡眠，有家族史、超重肥胖、高血压或血脂异常的人要更早查、查得更勤。