同时，中老年熬夜刷手机，还可能诱发脑梗，造成脑组织不可逆的器质性损伤。据报道，49岁的张先生常年熬夜刷手机，被确诊为血管性痴呆，脑部影像显示萎缩程度接近80岁老人；一名75岁老人长期熬夜刷短剧，突发右侧基底节区急性脑梗死。

　　每天手机使用超过5小时，还会大大增加肥胖风险。并不是手机本身会让人发胖，而是长时间使用手机导致久坐时间延长、运动时间减少。长此以往，糖尿病、心脏病、骨关节病等风险都会随之攀升。

　　三个时间段

　　千万不要刷手机

　　1 起床时

　　大脑还没被完全唤醒时就浏览大量信息，导致其无法有效应对，身体就需要释放更多应激激素为大脑供能，人就会产生紧张感。

　　建议醒来后听听轻音乐、安静享受早餐、冥想片刻，给身体一个过渡期。

　　2 吃饭时

　　一项对照研究发现，边看手机边吃饭，会不知不觉增大饭量，导致肥胖。除此之外，还会影响食物的正常消化吸收，干扰消化系统。

　　3 睡觉前

　　研究发现，视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟紊乱。睡前玩手机容易造成失眠，继而影响次日的工作学习效率。

　　收好这份健康用机小贴士

　　1、固定时间段刷手机，别让碎片信息填满一整天；

　　2、关掉不必要的通知，减少被动打扰；

　　3、睡前1小时把手机放到卧室外，别让它偷走睡眠；

　　4、每周动起来，用散步、运动、读书替代刷屏；

　　5、多和人面对面聊天，现实里的连接比屏幕里的更真实。

　　（央视新闻客户端综合）