眼球表面有一层结构叫泪膜，主要起滋润角膜的作用。长时间注视手机屏幕，眼睛不自主会降低眨眼频率，导致泪液蒸发变多。长期如此，眼表处于不健康状态，容易出现眼睛干涩、酸胀等干眼症状。

　　丨视疲劳

　　研究表明，很多人在使用电脑1小时后就可能出现视物模糊、眼胀、眼痛等视疲劳症状。眼睛的白眼球有结膜，通常结膜上的血管是处于“休眠”状态，一旦出现感染或受到刺激，“休眠”的血管就会扩张充血，出现红血丝。熬夜后眼睛红，其实是你的眼睛在提醒你，它很疲劳，要休息。

　　丨急性共同性内斜视

　　近距离玩手机时，双眼会向内汇聚，也就是俗称的“对眼”。长期保持这个状态，即便看向远处，双眼也无法恢复到正常摆正的位置，就可能诱发急性共同性内斜视，出现视物重影等症状。

　　这份“止损指南”请收好

　　如果无法立刻戒掉睡前刷手机的习惯，注意以下几点，能一定程度减少对眼睛的伤害：

　　丨开一盏灯

　　房间内开一盏灯，避免只有手机屏幕发光、周围环境完全昏暗，减少眼部损伤。

　　丨屏幕亮度调低

　　适当降低手机屏幕亮度，既有助于眼部放松，也能减少光线对睡眠的干扰。

　　丨注意用眼姿势

　　眼睛与手机不要太近，建议保持30至40厘米的距离;尽量采取坐姿使用手机，切勿侧躺，避免双眼视力差增加。

　　丨控制用眼时间

　　可以增加休息时间，采用“20~20~20”的原则来休息，即用眼20分钟，抬头看20英尺以外的地方20秒。

　　国家应急广播提醒

　　日常护眼

　　从养成良好习惯开始

　　切勿长时间在黑暗环境下看手机