理论科普结束后，温馨有趣的立冬手作香囊环节如期开展。在张俊玲护士长的指导下，大家踊跃动手、积极体验，细心分拣药材、填充装袋、整理系带，沉浸式感受中医芳香疗法的养生智慧。所有参与者完成的养生香囊，统一环形排布，组合成憨态可掬的小金蟾造型，古朴雅致、寓意吉祥，寓意纳福聚气、安康常伴。悠悠药香萦绕全场，香囊可芳香辟秽、温阳散寒、安神助眠，也可随身佩戴、放置枕边，让传统养生融入日常点滴。

　　导引健体·共练八段锦 敛阳固本御冬寒

　　随后，全员跟随张俊玲护士长一同习练八段锦养生功法。整套动作柔和舒缓、动静结合、引气归元，高度契合立冬“藏阳固本”的养生宗旨。大家凝神静气、动作规整、气息调和，在舒展筋骨、疏通经络的同时收敛阳气、扶助正气，有效抵御冬日寒邪、舒缓身心疲惫，沉浸式体悟传统导引养生的深厚底蕴。

　　辨证食养·应季鲜果 顺时食补润寒冬

　　活动最后，张护长结合现场氛围，开展立冬时令水果辨证食养科普。她逐一讲解六种时令鲜果的养生功效与食用禁忌：甘蔗生津润燥、缓解冬燥口干；桂圆温养气血、改善体虚畏寒；柚子理气清痰、消食解腻；砂糖橘健脾开胃、温润适口；小西红柿养阴生津、补充体能；金桔利咽疏肝、理气护肺。同时贴心提醒，冬季果品虽好，需辨证食用，脾胃虚寒人群切勿过量生食，做到润燥不伤脾、温补不助燥，顺时而食、科学养身。