海报新闻记者 孙海燕 济南报道

　　7月29日下午，山东省卫生健康委举行“鲁医健康说”系列新闻发布会“夏季高温防护”专场，介绍高温防暑及有关传染病防治健康知识，并回答记者提问。会上，山东省健康科普专家库成员、山东中医药大学范开亮，介绍了中医预防中暑和热射病的方法。

　　范开亮表示，中医认为，中暑和热射病多与“暑邪”有关，暑为夏季主气，最易损伤人体阳气，导致体温调节失常，严重时甚至可发展为热射病。中医提倡“未病先防”，重在日常调养和合理应对。以下是几个实用的中医防暑建议：

　　起居调摄，应顺应自然，避暑养阴。中医讲究“天人相应”，夏季应顺应“昼长夜短”的特点，调整作息。高温时段（如上午10点至下午4点）避免外出，以防暑邪直中人体。避免过度劳累、大汗淋漓、过度透支体力，尽量避免高温天气下劳作。其次，穿着要宽松、舒适，衣物颜色以浅色为主，帮助散热。

　　饮食调养，应清热生津，健脾益气。夏季饮食以“清淡、甘凉、易消化”为原则，重在补充津液、调和脾胃。推荐食用清热解暑的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等清热食物，鸭肉、鲫鱼等滋阴健脾的肉类，可食用健脾益气的粥类、汤类，如绿豆百合莲子粥、冬瓜薏米老鸭汤、荷叶莲藕米仁粥等。忌过度贪凉，少吃冰镇饮品。避免油腻、辛辣，以免损伤脾胃。