这些运动误区

　　你知道吗？

　　误区一：锻炼时间越长越好

　　质量永远比数量重要。关节和肌肉在每次运动后，都会进行自我修复，如果运动频率太高，关节和肌肉无法及时恢复，就容易造成损伤。

　　此外，过量运动时，人体消耗过大，会出现机能抑制，如过度疲劳、浑身无力等，长期过量运动，会对人体健康造成伤害。

　　误区二：只要多运动便可减肥

　　运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上合理调控。

　　误区三：运动就是要“痛并快乐着”

　　如果在运动中感到肌肉或关节疼痛，应该立即停止。疼痛是肌肉或关节向人体发出的危险信号，如果忽视这种信号，继续运动可能会造成难以预料的运动损伤。

　　误区四：重复可以熟能生巧

　　如果一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分锻炼。

　　监制丨郑弘

　　制片人丨杨瑾

　　策划丨陈晓月

　　编辑丨巩丽慧

　　(央视新闻客户端综合)