早上六点半，闹钟响起，你猛地从梦中惊醒，伸手按下“稍后提醒”。九分钟后，铃声再次响起，你又按了一次。第三次响起时，你终于艰难爬起，却感到脑袋昏沉、四肢沉重，仿佛比直接起床还更疲惫。

　　这种每天都在上演的“起床拉锯战”，你是否也参与其中？

　　按闹钟的贪睡键，几乎成了现代都市人最常见的事情之一。根据一项涵盖全球三百万夜晚的数据分析，超过一半的人在早上第一声闹钟响起后不会立刻起床，而是反复按掉、反复挣扎。

　　我们为什么会贪睡？这到底是在补救前一晚的疲惫，还是在损害本该完整的大脑恢复过程？更重要的是：这种行为，对你的认知状态、情绪和大脑功能究竟意味着什么？

　　科学界对此其实并没有一致结论：有研究指出贪睡会打断大脑最重要的修复期，也有实验证据表明适度贪睡可能有助于更平稳地清醒。那么，每天早上的那几次再睡几分钟，到底会有什么影响？

　　贪睡行为有多普遍？

　　根据 2025 年5月发表在《科学报告》(Scientific Reports)上的一项大型研究，全球超过55.6%的睡眠记录都出现了贪睡行为。这项研究由布莱根妇女医院与麻省总医院联合团队发起，分析了来自21000多名用户的睡眠数据，总共追踪了约300万个夜晚。

　　研究发现每次按贪睡键平均可延长11分钟的赖床时间，而重度贪睡者在超过80%的清晨都使用该功能，则每天花约20分钟在断断续续地在醒来与睡眠之间反复拉扯。每次贪睡并非只按一次，用户平均按了2.4次，相当于每早惊醒-入睡的回合循环至少两轮。