● 年龄＞45岁男性，年龄＞55岁绝经后女性。

　　● 患有慢性疾病的人，如高血压、高脂血症、糖尿病等。

　　● 具有心血管疾病家族史。

　　● 肥胖人群，尤其是腹型肥胖者。

　　● 饮食习惯不健康的人群。

　　● 长期吸烟、过度饮酒的人群。

　　● 缺乏运动的人群，特别是久坐人群。

　　● 情绪抑郁、压力大的人群。

　　● 经常熬夜的人群。

　　心梗高发的3个时刻 每一个都需要警惕

　　情绪激动的时候：

　　人在情绪激动时，体内肾上腺素分泌增多，心率加快，血压增高，心脏负荷显著增加。如果血管内有斑块，此时斑块容易发生破裂，从而诱发急性心肌梗死。

　　  建议：

　　情绪激动或压力大的时候，可以通过深呼吸、冥想、适当运动来帮助放松身心，减轻压力。

　　暴饮暴食的时候：

　　暴饮暴食或吃得特别饱的时候，大量血液集中在消化系统，导致心脏供血相对减少。对于心脏血管本身就有动脉粥样硬化性狭窄的人群来说，这种供血不足极易导致心脏出现缺血、缺氧，增加心肌梗死风险。

　　  建议：

　　吃饭时要细嚼慢咽，不要吃太撑，七八分饱对身体健康是比较有益的。

　　● 七分饱：

　　胃还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食速度明显变慢。

　　● 八分饱：

　　胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。

　　洗澡的时候：

　　洗澡时全身血管扩张，皮肤和肌肉血流明显增加，如果洗澡时间过长，人体长时间处于相对密闭、缺氧的环境中，大脑和心脏很容易出现缺血，从而诱发心肌梗死。

　　  建议：