●一般淋浴5～10分钟就足够了，即便是泡澡，最好也不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

　　● 洗澡时水温既不宜过高也不宜过冷，一般控制在38℃～40℃比较适宜。

　　做好4件事，离心梗远一点

　　健康的饮食方式：

　　● 多吃新鲜的蔬菜和水果；

　　● 主食中加入全谷物，比如燕麦、糙米等；

　　● 每周食用2～3次深海鱼，比如带鱼、三文鱼、沙丁鱼等；

　　● 低盐、低脂饮食，每天食盐摄入量要小于5克。

　　保持规律运动，控制好体重：

　　每周运动3～5次，每次运动30分钟以上，选择快走、慢跑等运动都可以，将自己的BMI(身体质量指数)控制在24以下，男性腰围不超过85厘米，女性腰围不超过80厘米。

　　积极治疗基础疾病：

　　对于患有高血压、高脂血症、糖尿病的人群，需要规律用药、定期复查，把疾病控制在较为稳定、理想的状态。

　　定期体检：

　　包括心电图、抽血化验等，同时根据自己的病情，定期进行超声心动图、动态心电图检查。

　　远离心梗健康小贴士

　　1.特殊的面部表情，可能是心肌梗死发出的信号：

　　时常皱眉、干瞪眼、表情淡漠。

　　2.心肌梗死高发的3个时刻，每一个都需要警惕：

　　情绪激动的时候、暴饮暴食的时候、洗澡的时候。

　　3.做好4件事，离心梗远一点：

　　健康的饮食方式、保持规律运动并控制好体重、积极治疗基础疾病、定期体检。