《中国青少年儿童睡眠健康白皮书》中提到：中国青少年儿童睡眠不足标准已成为常态：睡眠时间越来越少；睡眠困扰较多；其中中学生的问题更为严重。这与该年龄段青少年课业压力大、上课时间长等客观因素有很大关系。

　　越来越多的研究揭示，睡眠对青少年儿童的神经心理发育、体格生长、行为情绪乃至代谢功能都有着显著影响。因此，青少年睡眠问题越来越引起社会各界的高度重视。

　　影响青少年睡眠的五大“枷锁”

　　学习压力大：在当前教育环境中，“唯分数论”的阴影依然笼罩着许多孩子和家庭，这种背景下青少年的睡眠时间被层层挤压，特别是初三、高三的学生，为考取好学校他们经常熬夜看资料到凌晨，严重影响了学生的睡眠质量。教育部虽明确规定初中生每日睡眠时间应达9小时，高中生8小时，但实际调研显示，超过60%的中学生睡眠不足7小时。长期睡眠不足形成恶性循环：睡得越少，注意力越难集中，作业效率越低，不得不熬得更晚。

　　电子产品的使用：目前青少年日均使用电子设备时间多达数小时。手机、平板等屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，而短视频的即时快感、社交消息的持续推送，更会让大脑处于亢奋状态。

　　成绩与社交的双重压力：频繁考试的排名、同学间的微妙关系、父母期待的眼神，这些压力像无形的网，在夜晚牵动着青少年的神经，会让他们越想入睡越清醒。