明天，正式出伏。随着三伏天的结束，天气逐渐由湿热转向干爽，但“秋老虎”仍在，昼夜温差加大，稍不注意就容易引发感冒、肠胃不适等问题。需要从“饮食、起居、运动”三方面注意。

　　出伏后，如何科学养生？

　　饮食、起居有什么注意事项呢？

　　一文了解↓

　　饮食：滋阴润燥，忌贪凉伤脾

　　出伏后的饮食，“贴秋膘”是绕不开的话题。随着出伏后天气渐凉，食欲逐渐好转，古人这时候就会通过进补来调养身体、恢复体力，这就是“贴秋膘”。北方人爱在出伏吃点饺子，饺子长得像元宝，寓意着“补福”；南方人则更偏爱清淡的汤品，比如老鸭汤，既能祛暑又能滋阴，一举两得。

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　　多吃润燥食物

　　银耳、百合、莲藕等白色食物可滋阴润肺，缓解秋燥。

　　梨、葡萄、山楂等酸味水果能收敛肺气，平衡肝肺功能。

　　山药、南瓜、小米等健脾养胃，预防腹泻。

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　　生冷辛辣要少吃

　　冰饮、刺身、冰水果易刺激肠胃，导致腹痛、腹泻。

　　辣椒、花椒等辛辣食物加重秋燥，可能引发上火。

　　起居：早睡早起，注意防蚊

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　　调整作息

　　出伏后，白天越来越短，夜晚越来越长，古人提倡“早卧早起，与鸡俱兴”，这可是顺应秋季“收敛”之气的好方法。合理使用空调，避免冷风直吹，适时开窗通风。

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　　防蚊防潮