医护人员的失眠往往具有职业特殊性，需要学会识别这些隐蔽信号：入睡潜伏期延长是最常见的表现，躺下后大脑反复运转，超过30分钟仍无法进入睡眠状态；早醒则多与职业压力相关，凌晨3-4点突然醒来后，难以再次入睡；还有部分人表现为睡眠维持困难，夜间频繁因“担心错过急诊电话”而惊醒，致使深度睡眠占比严重不足。

　　当失眠持续超过两周，伴随白天注意力涣散、情绪易怒等症状时，就需要主动干预，避免发展为慢性睡眠障碍。

　　科学应对，中西医结合改善睡眠质量

　　面对失眠困扰，需多管齐下科学应对。首先应建立健康的睡眠卫生习惯，保持固定的作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，营造黑暗、安静、舒适的睡眠环境。适度的运动（如瑜伽、慢跑）和正念冥想能有效缓解焦虑，帮助身心进入放松状态。

　　对于长期受失眠困扰、经生活调整后仍无改善的，可以适当服用一些药物来调节睡眠，如创新中药益肾养心安神片。研究表明，该药可保护脑神经元功能和结构，改善机体应激状态，具有镇静、催眠的作用，同时可增强记忆、抗疲劳，能系统改善睡眠，调控睡眠-觉醒周期，并且临床应用安全性良好。

　　此外，数字化认知行为治疗（CBT-I）作为一种被广泛认可的心理干预技术，已被证明可降低失眠慢性化率，通过改变患者的负面思维模式来帮助他们更好地处理压力源。当然，具体使用需在专业医师指导下进行，结合个体体质辨证调理。

　　社会共护：为医者搭建“安睡屏障”