首先，不管是家长还是孩子，都要接纳自己的情绪。我们要认识到这个阶段出现这种情绪的孩子很多，有一些焦虑担心是正常的。另外父母也一定要保持稳定的情绪，在这个基础上可以帮助孩子做一些心理减压或者情绪的调整，比如做一些运动，听听音乐，做一些放松训练来进行积极地调整。

　　其次，开学前一段时间，同学们可以回顾一下自己的假期生活，整理暑假作业，查缺补漏，这个时候,家长可以帮助同学们一起整理，确保在开学前把老师布置的作业都做完，信心满满地去上学。开学后要制定适当的学习计划，最好是一个近期的学习计划，不需要多么宏大，计划可行可操作，有一点点收获的这种；比如每天固定的时间复习或者预习，背一首古诗文言文或者做一道数学题等。

　　再次，把作息时间调整好。暑假，大部分同学作息时间紊乱，睡得晚起得晚，要想在开学前调整好作息就需要提前准备，至少需要1周左右的时间进行调整，按照开学的时间表来安排起床和睡觉的时间，可以逐步进行调整，每天可以提前30分钟早睡，逐渐适应，也可以通过定闹钟的方式，早起30分钟，将时间向前推。午睡也要控制时间，有些同学暑假里可能养成不睡午觉或者一睡就睡很长时间，睡眠时间点与学校作息时间一致，作息调整好了身体才能逐步恢复到一个规律的情况。

　　最后一个就是鼓励同学们主动社交，这也是影响同学们情绪的一个主要方面。很多同学可能担心开学后与同学处不好关系，建议同学们开学后主动社交或者开学前主动和同学联系，分享一些暑假趣事，开学以后积极参加班级的集体活动，拉近和同学们的关系，避免出现社交孤立的现象。