建议大家遵循“少量、多次”的原则，同时避免饮用过凉的水，以减少对胃肠道的刺激，确保水分和电解质能被身体有效吸收利用。

　　需要注意的是，在因高温、身体活动等原因引起大量出汗后，适量饮用合格的电解质饮料可以补充丢失的电解质，帮助运动后快速恢复体液，有利于防止脱水，维持体液平衡，促进疲劳恢复。

　　但是，如果患有慢性肾功能衰竭、急慢性心力衰竭、内分泌疾病等相关疾病，患者可能会因身体机能受损发生电解质紊乱。上述疾病患者不可自行盲目补充电解质饮料，应及时就医，在医生评估和指导下合理纠正电解质紊乱。

　　作者：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽

　　策划：张灿灿 王宁