“牛马专列”已成为现代人的真实写照

　　最近，京沪高铁被网友戏称为“牛马专列”——早上7点，复兴号G1次列车从北京南站准时发出，车厢里小桌板上的电脑屏幕依次亮起，会议通话和键盘声此起彼伏。与其说走进车厢，不如说更像走进了办公室。

　　这种高强度的工作节奏，正在悄然改变着我们的生活状态。更让人心疼的是那些热爱生活的年轻人——健身房里，曾经能够轻松完成的训练强度，现在却感觉格外吃力；周末的聚会上，朋友们聊得正嗨，自己却忍不住频频打哈欠；下班想要培养新的兴趣爱好，却总是“心有余而力不足”，只想躺平刷短视频。

　　这不是矫情，而是一种名为“慢性疲劳”的现代流行病。据统计[1]，全球至少上千万人受到慢性疲劳的影响，其中20~50岁的中青年较多。一项涉及我国6万人的研究显示，我国慢性疲劳综合征患病率超过12%。

　　传统抗疲劳方式的困局

　　大多数人面对疲劳时，或是通过喝咖啡快速提神，抑或是依赖糖分快速充能。然而，这些传统方式都存在明显的局限性：

　　咖啡因虽然能够快速刺激中枢神经系统，让人短暂兴奋，但这种效果持续时间有限。更令人担忧的是，长期依赖咖啡因容易产生耐受性，需要越来越多的咖啡才能达到同样的提神效果。一旦停止摄入，还可能出现头痛、疲倦、注意力不集中等戒断症状。

　　糖分补充只是临时解决方案。虽然糖分能够快速为大脑供能，但随之而来的血糖波动会让人先感到短暂的精神亢奋，随后陷入更深的疲惫和注意力涣散。

　　抗疲劳的科学思路：修复而非刺激