大众网记者 孙淼 通讯员 尹士平 李翔宇 王雪峰 济南报道

　　国庆长假， 大家少不了开启“火车模式”吧——逛吃—逛吃—逛吃—逛吃。挡不住美食的诱惑，吃了一顿又一顿，心情是满足了，肠胃不堪重负，一不小心就吃撑了。

　　有人说了：“吃撑了喝酸奶有用，喝酸奶饿了能饱腹，撑了能助消化，还能改善便秘。”真的是这样吗？听听济南市疾控中心的专家怎么说。喝酸奶有助于肠道菌群平衡，但它的益生菌、乳糖酶等无法消化食物里的蛋白质、脂肪、淀粉等。酸奶具有很强的饱腹感。吃撑了再喝酸奶，增加了胃肠负担，不利于消化，大部分酸奶还有糖和热量，额外摄入这些热量，还有增胖的风险。

　　如果是肉类吃多了，可以吃适量山楂或者用山楂干煮水喝，炖肉的时候会加一些山楂使肉容易煮烂也是这个道理；如果是海鲜吃多了，可以用紫苏生姜水，紫苏6克加两片生姜，煮3～5分钟，还可以散寒；如果是水果吃多了，多数情况下会给身体带来寒湿，可用2克丁香粉冲生姜水喝，散寒祛湿，如果是吃多了荔枝、龙眼等热性水果，可以选择吃去湿热的食材如荷叶、薏仁、冬瓜等；如果是主食吃多了，可以用炒麦芽和炒谷芽熬水喝，麦芽倾向于消化面粉类食物，谷芽倾向于消化谷类的食积；如果吃的太杂了，可以用鸡内金煮水，具有健胃消食的作用，可煎汤服用，也可研末内服，但无论采用哪种方式，都需要按照医生的嘱咐；如果是吃多导致了腹胀，可以用陈皮、山楂煮水喝，理气健脾，除腹胀促消化。