北京大学第六医院副院长 主任医师 孙洪强：第一个就是病耻感，认为得了这个病之后是一种羞耻的事情，我们遇到了很多病人，他到我们医院之前，已经找过很多途径，找过心理咨询师，找过朋友问问，如果及早能够正确对待这个事情，对病人帮助会更大。

　　专家表示，如需进行药物治疗需谨遵医嘱，拒绝服药和过多服药都不可取。

　　失眠人群得抑郁障碍的可能性更高

　　专家还提醒，精神障碍和睡眠障碍之间，存在紧密关联。

　　北京大学第六医院副院长 主任医师 孙洪强：有失眠的比没有失眠的人，得抑郁障碍的可能性要高两倍，两个是相互影响的，比如说焦虑障碍有入睡困难，抑郁障碍可能主要是一个早醒的症状，失眠的时间越长，发生焦虑和抑郁的比例就会越高。

　　如何防患于未然 保持心理健康？

　　《国际环境健康研究杂志》一项研究认为，即使不做任何运动，在公园里待20分钟，也能带来更好的身心状态，这也被称作公园20分钟效应。