俯卧四点支撑练习（受访医院供图）

　　4.俯卧四点支撑练习：俯卧于床上，双臂屈曲于胸前，用双肘部及双脚尖将身体支撑抬起，至身体成一直线。保持10～30秒为1次，间歇5秒。5～10次/组。2～3组/日。

　　三、饮食调护

　　可适当食用富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、奶制品、海带、鸡肉、猪肉、贝类、鸡蛋、大豆、豆制品等；避免食用生冷、寒凉的食物。

　　腰椎间盘突出症如何治疗？

　　刘教授介绍，一般来说，不伴有显著神经损害的腰椎间盘突出症患者推荐保守治疗，多数患者通过保守治疗能够有效缓解症状。

　　中医称腰椎间盘突出症为“腰痹”或“痹症”，其发生常与感受风寒湿热等外邪、跌仆损伤和劳欲过度等因素有关，与肾、足太阳膀胱经、督脉等关系密切。基本病机是腰部经络不通，气血痹阻，或肾精亏虚，腰部失于濡养、温煦。而毫火针集针、灸温热于一体，将热量导入穴位，在人体内直接激发经气，鼓动血气运行，温壮脏腑阳气，可使气血得行、经络得养、疼痛得除。