“引起骨量减少的原因是多方面的，可分为不可控危险因素和可控危险因素两种。”孙丰雷讲解，种族、增龄、女性绝经、脆性骨折家族史等为不可控因素。而缺乏运动、日照不足、营养失衡等不健康的生活方式；影响骨代谢的疾病，如肾病、肝病、糖尿病、甲亢等疾病，以及长时间服用影响骨代谢的药物，像糖皮质激素、化疗药物，甚至是一些抗病毒药物、抗凝药等，则会使钙流失加快，进而导致继发性骨质疏松。

　　除了补钙，这几件事要做好

　　众所周知，保持体内钙元素的充足和平衡，对于预防和缓解骨质疏松症具有重要的意义。但仅仅补钙就够了吗？

　　对于这一疑问，孙丰雷表示，充足的钙摄入对获得理想峰值骨量、缓解骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康大有裨益，但是仅仅补钙是不够的。他建议，日常生活中要做好以下几件事：

　　充足日照：晒太阳是最简便实惠补充维生素D的办法。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人晒60分钟就能获得充足的维生素D。需要注意，日照时应避免涂抹防晒霜，但要防止强烈阳光照射，以免灼伤皮肤。

　　规律运动：增强骨骼强度的负重运动，包括散步、慢跑、太极、瑜伽、跳舞和打乒乓球等活动；增强肌肉功能的运动，包括重量训练和其他抵抗性运动等。

　　良好的生活方式：注意饮食补充钙质与优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、黑芝麻、海产品、绿色蔬菜等。戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料，避免活动过少或过度运动。