膝关节是人体最大、最复杂的关节，仅有皮肤、韧带和少量脂肪覆盖，容易受到外界温度、湿度的影响。秋冬季节来临，温度寒冷，寒邪凝滞，容易导致气血运行不畅，阻滞关节正常运动，正所谓不通则痛。

 

    中老年人本身就有膝关节的退变或骨关节炎等，发生问题的几率会随之变大。常见的症状包括关节疼痛、肿胀、活动受限等。如果您用手按住膝关节的髌骨，并向下“研磨”，如果这时出现了疼痛，则表示有髌骨软化的症状。

    老年人的关节疼痛，主要有三大因素，一是外在因素，主要是温度湿度的变化;二是内在因素，主要是自身关节的退变;三是过劳过用等情况。那么该如何养护膝关节呢？

    首先秋冬季节一定注意膝关节的保暖，如果有膝关节基础疾病的要及时治疗。其次要根据自身情况适当运动，减少膝关节劳损伤，增强饮食调养，可适当食用热量稍高的食物，提高基础代谢率，增强御寒能力。

    除此之外大家可以在家练习两个按摩手法，保护我们的膝关节：

    1.捏揉髌周八点脉：在髌骨的四周有八个点，像滚珠轴承一样。大家在平时闲暇的时候，可以用手扣住髌周八点脉捏揉，每天坚持可以起到防止膝关节损伤的作用。

 

    2.转圈拍打膝盖：在膝盖周围转着圈拍打，通过拍打使肌肉充分放松，增加肌肉弹性，配合捏揉一起效果更好。