养成低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，增加含钾食物（如香蕉、菠菜）的摄入量，少吃高油腻、高盐食物。

　　减少高温时段外出

　　上午10点至下午4点是一天中气温较高的时段，应减少户外活动，若必须外出，可加强自身防护（遮阳＋透气衣物+防晒）。运动锻炼应选择清晨6~7点或傍晚（7点以后）进行。

　　睡眠要充足

　　白日延长，气温升高，入睡时间较秋冬偏晚，且睡眠质量易受影响，建议根据实际情况保证7~8小时睡眠为宜。午间小憩半个钟头，确保精力充沛。注意睡觉时避免电风扇或空调直吹。

　　谨遵医嘱

　　注意高血压、冠心病、糖尿病患者及老年人的防护，要按照医嘱按时服药，切忌停药减药。定期监测血压，出现异常症状时及时就医。

　　健康提示

　　面对飙升的气温，个人防护尤为重要，尤其是心血管疾病患者，可关注济南疾控官网高温预警平台（https://ageing.jnkyzx.cn/forecast/forecastCity），获取济南市高温热浪健康风险预警信息，保护个人身体健康。