夏季属太阳生长之气，日常起居应天明即起。《素问·四气调神大论》曰：“下三月……夜卧早起，无厌于日。”就是说，夏季入睡可稍微晚一些，但也不可过晚，入寝最晚在子时前；天亮就起，出去活动、多运动、多晒太阳，使一身阳气向外舒展、涌发，借天地阳气来盛大养护自身阳气。

　　夏天午间小憩也是调养之道。该季节日长夜短，迟卧早起，中午午休可以恢复精力，同时也能回避暑热，防止中暑，午休时间可稍微长点，30分钟到1小时左右为佳。

　　3.情志调养

　　夏气通于心，所以夏季暑热之时，若避之不及，易扰乱心神，使人烦躁不安，所以夏季养神的关键是“使志无怒”，此时调心宁神尤为重要。我们可以调息静心，气息深长，从而静心；或者登高而望，使心胸开阔，神志宁静，心静自然凉，避暑与调神兼得。或在家自己制作宁心安神的香囊，将檀香、石菖蒲、薄荷、艾叶、丁香、木香六味药材粉碎为香料粉末，装入到香囊袋中。此香囊具有宁心安神，开窍，健脾，防蚊虫的功效。

　　《素问·阴阳印象大论》云：“心……在志为喜。”保持心情愉快很重要，但是也不可宣畅太过，遇事情绪不可过激，勿大喜大怒影响气机，使心气涣散。反之，也不可遇事消极懈怠，稍有不顺则懊恼忧郁，喜怒不溢于色，压抑自己会影响气机宣畅，影响五脏气血流通，不可取。

　　4.运动调养