这个端午，你打算如何放松休息？是否有以下几个选项↓↓↓

　　补觉

　　“特种兵”式旅行

　　刷剧一部接一部

　　宅家疯狂打游戏

　　聚会到三更半夜

　　赶紧打住！这样放肆过假期，只会越休越累。

　　无论你是选择出行，还是居家。假期期间，“玩得开心”很重要，“会休息”也很重要。

　　这个假期提前准备，让自己得到真正的休息。

　　什么是真正的休息？

　　对于体力劳动者来说，先停止能量输出，也就是先歇下来，然后再进行能量补充，比如去吃饭，其实也是休息。

　　但脑力劳动者如果照搬此法，就有问题了。

　　脑力耗损 本质上是“缺信息”

　　脑力劳动者最需要的休息，恰恰不是什么都不干，而是换一种信息输入的方式。大脑皮质的工作特点是镶嵌式的，不同的脑区负责处理不同的事情，如果你一直用同一个脑区，它就会累。

　　所以要想让大脑放松，最好的办法就是换个完全不同的事情干。差异越大，休息效果越好。

　　睡个“聪明”的觉

　　平时工作太累，觉都不够睡。这个假期，我一定要睡个天昏地暗，把欠的觉全都补回来！

　　这句话，不知说出了多少人的心声。“晚上不睡，早上不起”，也不知成了多少人的节假日睡眠模式。

　　晚上，刷着手机熬到凌晨两三点。听上去好像很自由，很有掌控感。其实，掌管睡眠节律的“生物钟”，只喜欢一样东西：规律。打破这种规律的结果，可能是“补偿失败”。