快走的时候，要用正确的身体姿势，不要只注意迈腿，忽略了上半身的配合。注意肩部放松、背部挺直、腹部收紧，双臂自然地摆动。如果走的速度比较快，摆动手臂也有助于维持平衡。

　　3. 关注心率和体感，调整步行速度

　　快走的时候，最好将心率保持在最大心率（220-年龄）的60%～75%区间，身体表现是“微微气喘，但仍然可以和人聊天”。（来源：“人民日报”微信公众号）

　　通 报“豫城消息”等15个违法违规“自媒体”账号被依法关闭

　　详情：河南省委网信办深入推进“清朗”系列专项整治行动，加大对群众举报线索的核查研判和对违法违规网络账号的处置力度，持续净化网络生态环境。现将近期依法处置的15个违法违规“自媒体”账号情况通报如下：

　　1. 微信公众号“豫城消息”“河南生活”等2个“自媒体”账号假冒仿冒党政机关官方账号，被依法关闭。

　　2. 微信公众号“云公子复盘”、快手账号“我是第一带操盘手”等8个“自媒体”账号违规发布证券投资咨询服务信息，被依法关闭。

　　3. 微信公众号“九月的花卷”“00后嘴替王者”等4个“自媒体”账号散播网络戾气，唱衰经济发展，被依法关闭。

　　4. 抖音账号“大鹏探案”传播低俗暴力信息，危害未成年人身心健康，被依法关闭。（来源：“清朗河南”微信公众号）

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　　　　“豫城消息”等15个违法违规“自媒体”账号被依法关闭