营养与安全： 保证DHA、维生素AD、叶黄素等视觉营养素的摄入，深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）、蛋黄、深海鱼都是优质来源。注意避免高糖、油炸饮食，过量糖分和油炸食品摄入会影响钙的吸收，降低眼球壁弹性，增加近视风险。同时，预防眼外伤，避免强光照射眼睛（如直视太阳、激光照眼睛）。

　　儿童期（3-12岁）：

　　发育特点：视力稳步提升，眼球进入“正视化”过程。

　　保护策略：

　　定期检查：尽早建立视力档案，每学期筛查，家庭可用标准视力表监测。发现视力下降及时专业检查（散瞳验光、生物测量）。

　　行为与环境：坚持每日≥2小时户外活动（光照>10000lux）。正确坐姿（一拳一尺一寸）。学习区光照500-750lux，优选全光谱LED（色温4000K左右）；保证充足的充足的睡眠时间。

　　干预与营养：角膜塑形镜（OK镜）；近视防控框架镜，如多焦点、周边离焦、点状离焦镜片；低浓度阿托品（0.01%），联合光学矫正效果更佳。饮食上应保持营养均衡，每日摄入多样化食物，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白等，少吃高糖、油炸饮食。

　　三、学业压力期：青少年时期（12-18岁）

　　发育特点：近视度数往往进展较快，特别是初高中阶段，每年可能增长50-150度。激素变化也可能影响眼睛，部分青少年会出现暂时性视力波动或干眼症状。学业压力是这个阶段影响视力的主要因素。长时间伏案学习、频繁使用电子设备、睡眠不足等因素叠加，加重了视觉负担。