生理症状：头痛、胃痛、心悸等无明确原因的躯体不适，可能是心理压力的躯体化表现。

　　如果孩子有上述症状且持续两周以上，明显影响到日常生活，家长就要带孩子及时寻求专业的心理帮助。

　　给家长的建议

　　1.避免过度关心成绩。

　　家长不要反复问孩子“考得怎么样”，尽量用“这段时间辛苦了，想吃什么”等话题，转移孩子的注意力。

　　2.接纳情绪并给予支持。

　　若孩子表现出懊悔或焦虑等情绪，家长更要学会倾听而非说教。比如，家长可以对情绪不佳的孩子说：“我知道你可能很难受，想聊聊吗？”家长要避免对孩子进行指责，或与其他人进行比较，这些都不利于孩子调整心态。

　　3.帮助建立新目标。

　　家长要鼓励孩子规划高考后的生活，如旅行、学车、发展兴趣爱好等，填补孩子的“目标真空期”。

　　4.留意危险信号。

　　若孩子长时间闭门不出、拒绝交流或流露出消极的念头，家长要及时和孩子一起寻求专业帮助。

　　给考生的建议

　　1.接纳不完美，停止“反刍”。

　　高考只是人生中的一站，而非终点。与其反复纠结结果如何，不如尝试用书写、音乐、绘画、运动或倾诉等方式释放情绪。

　　2.调整作息，回归健康生活。

　　避免报复性熬夜，保持规律作息，可以通过运动，如跑步、游泳、打球等，来缓解压力。

　　3.转移注意，减少“查分焦虑”。

　　减少频繁刷新成绩查询网站，可以通过阅读、观影、社交等活动分散注意力。

　　4.提前规划，降低不确定性。