劳逸结合，运动量循序渐进（一般锻炼后全身有汗，心跳加快，锻炼的目的基本就达到了）；

　　在思想高度紧张、情绪激动或身体疲惫劳累（如熬夜后）时避免体育锻炼；

　　合理均衡饮食营养，尤其不能忽视进食蔬菜和水果，多摄入各种微量元素；

　　保证充足的睡眠，才能让运动发挥出最佳效用。

　　（央视新闻）