爱吃凉食

　　睡前泡脚出大汗

　　熬夜刷视频

　　久坐不动等

　　想要健康长寿

　　做好这两点也很重要

　　睡好觉：

　　人体各脏腑需要在夜间休整，要顺应脏腑的运行规律，不要熬夜。

　　建议：每天最好在23:00前入睡，尽量睡够7个小时。条件许可的情况下，午饭后半小时可以睡个午觉，但时长最好不要超过30分钟。

　　心态好：

　　不良心理因素和负面情绪会引起一系列身体上的变化，还有可能会致癌。特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大。

　　建议：想要缓解不良情绪，收获好心情，可以试试深呼吸。把气慢慢吸进身体，再慢慢呼出，对缓解紧张、焦虑、恐惧等情绪有一定帮助。

　　运动、闻香味、养宠物、拥抱亲人等，也可以帮助缓解不良情绪。

　　夏天养气血小贴士

　　身体这5处“发红”的人，容易长寿：面色红润、脚底红润、手掌红润、耳垂红润、嘴唇红润。

　　做好这些事，把亏掉的气血补回来：调脾胃、喝代茶饮、夏天也要远离寒邪、适度锻炼。

　　想要健康长寿，做好这两点也很重要：睡眠好、心态好。

　　(来源：CCTV生活圈)