“避晒补水”是关键

　　某些职业人群面临更高的中暑风险，建筑工人、环卫工人、交警、快递员等露天户外劳动者，因长时间暴露在高温环境中，成为热射病的“高危群体”。

　　“避晒补水”是关键。劳动者应及时关注天气预报，合理安排工作量和作息时间，避免高温时间露天作业，或适当减少高温时间的工作量；一定要及时补充水分，切忌口渴了才喝水。

　　老年人、儿童、慢性病患者及孕产妇也是“重点保护对象”。这些人群要尽量避开高温高湿环境；儿童尽量在早晨或晚上选择阴凉处进行户外活动；孕妇和老年人尽量待在凉爽的室内；慢性基础性疾病患者应适量饮水。

　　值得一提的是，家长尤其注意要做好监护工作，不要将孩子独自留在封闭的汽车内，相对于成人，小孩的体温上升很快，由于身体代谢旺盛，其体内水分流失速度也较快，以免孩子受到高温侵害。

　　最后，日常饮食要适当清淡一些，可以补充一些鸭、鸡、鱼等高蛋白的食物，补充人体所需。保证充足的睡眠，不要过度劳累。

　　救：

　　身边有人中暑怎么办

　　若在高温高湿环境下暴露30分钟以上，出现头晕、口渴、乏力这些先兆症状，伴随体温升高38℃以上，有皮肤灼热、意识模糊等表现，这就确定已中暑。一旦发现有人中暑，首先要将患者迅速脱离高温、高湿环境，转移至通风阴凉处。

　　中暑症状进一步发展，可能引发热射病。一旦发现热射病，现场救治最重要的是：快速、有效、持续降温，牢记以下步骤：