超慢跑究竟是什么？武汉市普仁医院康复治疗室主任肖长江介绍，超慢跑是一种极慢速度的跑步运动，速度介于走路和慢跑之间，一般为每小时5至8公里，具有低强度、长时间的特性。长时间的超慢跑有助于增强心肺功能、促进新陈代谢、加速脂肪燃烧、提高免疫力，相较于其他的锻炼方式，超慢跑能显著减轻关节和肌肉负担，减少运动损伤的风险。

　　在指压板上超慢跑，瘦身功效真的这么神奇吗？对此，武汉市普仁医院中医科主任王青表示，指压板跑步通过刺激足底的丰富穴位，能够有效提高新陈代谢。这种运动方式不仅能让全身出汗，还能促进血液循环，从而帮助消耗脂肪。指压板上的凸起设计精准地刺激足底穴位，进一步促进血液流动和新陈代谢。由于其运动强度较低，参与者更容易坚持下去，从而延长运动的总时长，经过一段时间后，通常能看到体重的变化。

　　肖长江主任指出，指压板超慢跑虽然可以健身，但对于初学者或缺乏锻炼的群体来说，也要循序渐进。刚开始时，可以先试着进行10至15分钟的超慢跑，然后逐渐增加时间，按自己适应的节奏和强度进行训练。每次运动后，务必做好腿部的拉伸放松。同时在指压板上垫上毛巾，减少对足底的刺激和疼痛。另外需要注意的是，足底筋膜炎、足跟痛等患者、脚踝损伤未痊愈等人群并不适合进行指压板超慢跑。