大众网记者 徐欣 戚威 通讯员 程贵宝 田雪 临沂报道

　　随着生活节奏的加快及生活方式的改变，社会中存在着各种各样的焦虑情绪，那么应该如何正确地认识焦虑，缓解焦虑呢？

　　12月27日19：30分，临沂市心理健康管理中心精神康复科病区陈方侠医生做客海报新闻直播间，带大家全面认识焦虑，缓解生活压力。

　　主持人：面对焦虑，有什么好的办法缓解呢？

　　主任：主要通过转移注意力，放松自己的办法来缓解，在这里分享几种简单易行，而且特别好操作的技巧。

　　第一种：五感技术，可以增加与周围现实的联结，从而减轻焦虑情绪。

　　当你感到焦虑时，可以做五、四、三、二、一。

　　五：看向身边的5种东西

　　四：触摸身边4种东西的不同材质

　　三：细听身边能听到的3种声音

　　二、闻：分辨身边出现的2种气味

　　一：品尝1种吃的，细品口感和味道

　　在“五四三二一”的时候，不需要每一步都按部就班地全部完成。但是，你会发现在启动视、触、听、嗅、品五种感官的同时，已经分散掉了注意力，那么就做到了短暂的远离焦虑情绪。

　　第2种是：拉手刹，想象右手边一直拥有一个红色的扳手，我们要建立这个视觉影像，当我们出现负性想法的时候，我们大脑当中一定要出现一个红色的扳手往后拉，并告诉自己别想没用的。