是不是从小总听家人说冬天不能吃凉？但中医建议你，冬日不必完全追求温热进补，适当吃点“凉”对身体有益。

　　冬天适量吃点“凉”有助养生

　　在中医智慧里，有顺应自然规律、天人合一的理念，在调养身心过程中遵循春夏养阳、秋冬养阴的原则。冬天阴气盛、阳气衰，万物收敛闭藏，人也应如此。

　　冬天适量吃点“凉”有助养生。这里的“凉”，要分情况。

　　温度凉的食物不建议吃：像冰棍、雪糕、凉啤酒这类温度凉的食物，容易伤脾胃，影响消化功能，加上冬天室外寒冷，食用会损及阳气，不建议吃。

　　凉性食物适当食用有益：四气中偏凉的食物，也就是凉性食物，具有养阴、清热、润燥、生津的功效，冬天适当食用是有益的。

　　凉性食物有哪些呢？

　　● 蔬菜：冬瓜、白菜、芹菜、菠菜、冬笋等，性质偏凉且有助于清热解毒、润燥生津。

　　● 水果：如雪梨、马蹄等，有清热润肺、生津止渴功效，可缓解冬季室内干燥引起的不适。

　　● 其他：绿豆、莲子、银耳等食物也具备清热滋阴、润燥的作用，适合冬季适量饮用。

　　食用凉性食物要遵循一定原则

　　● 食用时适当配些温性食物平衡寒热

　　比如：

　　炖牛肉配萝卜：补气消食；

　　枸杞、红枣配荷叶：清热下火。