专家表示，假期即将结束时，“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来讲，节后综合征并不是严格意义上的病症。

　　我们该如何调整，让自己元气满满地投入到新的工作中？

　　假期即将结束，睡眠生物钟怎么调？

　　北京安贞医院睡眠医学中心主任医师 谢江：在节日的后半段，你知道自己要开始工作了，就要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，会出现“星期一综合征”，就是上班的前夜睡不着，到工作那一天就非常疲劳那种状态。

　　节后上班不在状态，应该怎么办？

　　首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞：在工作的时候难免可能会出现一些心烦意乱，或者觉得注意力不够专注，记忆力也下降，工作效率下降的这样一个状态。那么在这个时候，我们可以通过一些放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整我们的状态。

　　合理安排作息 避免假日“心脏综合征”

　　假期期间，饮食的不规律和作息的颠倒等问题，除了会容易让您患上“节后综合征”，还有可能会加重心血管的负担。因此，假期休息还要警惕另一种综合征——心脏综合征。

　　“心脏综合征”有什么表现？怎么改善？

　　专家提示，假日“心脏综合征”有多种多样的表现，可能出现心慌，出现胸闷、憋气，大部分人是由于疲劳和生活节奏改变引起的。