在饮食方面，要保持均衡，避免刺激性食物。少吃冷饮、西瓜、苦瓜、肥肉、炸鸡、辣椒、大蒜等寒凉厚腻刺激性食物，牛羊肉也不可过量食用。可以多晒太阳，多吃新鲜蔬菜和应季水果，多喝汤水，食用富含钙的食物。对于体质偏寒的人，可适当进食一些温补性食物，但要注意避免过量，饮食得当能滋养脏腑，反之则会损伤脾胃，加重病情。

　　还要保持良好的心态，避免情绪波动过大，起居规律，保证充足睡眠，可以通过冥想等方法来调整自我心态，心主神明，心态平和有利于气血调和。

　　另外，要保持良好姿势，避免长时间保持同一姿势，减少关节压力。可以自我轻柔按摩疼痛关节，也可辅助红外线、超声波等物理治疗来缓解疼痛。

　　最后，刘艳娇医生强调：一定要定期就医，遵医嘱调整治疗方案，在医生指导下使用药物，如果疼痛加重，需及时就医。

　　（记者 习元喜 实习记者 申太琴）