多吃这些 维生素C大户，比如橙子、猕猴桃、西兰花(帮身体消炎)等果蔬。 富含Omega-3的食物，比如三文鱼、核桃(降低过敏反应)。

　　小心这些 花粉过敏的人，慎吃苹果、胡萝卜(可能交叉过敏，嘴巴发麻)。此外，火锅、烧烤、冰淇淋？忍忍吧！辛辣油腻会让过敏更猖狂。

　　生活小妙招 让过敏无处下手

　　回家四部曲 换衣服→洗手→洗鼻子→擦脸，这样做可以把花粉关在门外。

　　选对出门时间 早晨5-10点花粉最多，傍晚风大也别出门凑热闹。

　　减压大法 过敏老不好容易焦虑，试试睡前冥想或撸猫，不过先确认对猫毛不过敏。

　　此外，特殊人群特别注意，娃过敏，牛奶鸡蛋别硬喂，找医生做食物测试，慢慢尝试；孕妈过敏，鼻喷激素相对安全，口服药一定要问医生。

　　来源：北京青年报 文/刘育红(北京小汤山医院)