（1）降低疾病风险：长期高糖饮食是导致糖尿病的危险因素之一，控糖可以使血糖水平更加稳定，减轻胰岛素抵抗，从而降低患2型糖尿病的风险。同时，控糖有助于维持健康的血脂水平，减少肥胖的发生风险，进而降低心血管疾病的发病概率。

　　（2）保护牙齿：口腔中的细菌会利用食物中的糖分产生酸，这些酸会腐蚀牙齿，导致龋齿。减少糖的摄入，能降低口腔中酸的产生，减少牙齿被腐蚀的可能，有助于保持牙齿健康。

　　（3）改善肠道功能：过多的糖分会破坏肠道内的微生物平衡，导致有益菌数量减少，有害菌可能大量繁殖，从而引发肠道炎症等问题。控糖后，尤其是减少精制糖和人工甜味剂（因部分研究指出人工代糖也可能扰乱肠道菌群），肠道微生物群落能逐渐恢复平衡，促进肠道蠕动，改善消化功能，减少便秘、腹泻等肠道问题的发生。

　　（4）降低患多囊卵巢综合征风险：高糖饮食会加重胰岛素抵抗，影响激素平衡，增加患多囊卵巢综合征的风险。控糖有助于改善胰岛素抵抗，调节激素，降低患病可能性，维护生殖健康。

　　（5）提高受孕概率：高糖饮食会影响卵子质量和子宫内膜着床环境。控糖能优化代谢环境，提升卵子质量，创造利于受精卵着床的条件，提高受孕概率，同时，孕期血糖控制良好也有助于减少孕期并发症，保障母婴健康。