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转给家人!春天多吃这几种水果好处真不少→

2025-03-17 08:39   央视新闻客户端

  生吃梨:清六腑之热。更适合有咽喉肿痛、手脚发热、舌红苔干等症状的人群食用。

  熟吃梨:滋五脏之阴。可以降低梨的寒性,滋阴润燥功效更佳,而且肠胃虚寒的人吃了不容易引起肠胃不适。

  生活中常见的梨汤,是老少皆宜的健康饮品。梨搭配不同食材有何功效?春天吃梨,不妨试试这么做↓↓

  2.草莓

  草莓被誉为“春季第一果”,它不仅外观诱人、酸甜可口,维生素C的含量也高。

  吃草莓有哪些好处?

  VC含量高:每100克草莓就有47毫克维生素C,比橙子、柠檬都要高。草莓中富含花青素,抗氧化和抗炎能力拉满。

  热量低:吃100克草莓,摄入的能量只有32千卡。草莓还富含柠檬酸、苹果酸,适合想要减肥的朋友。

  预防便秘:草莓的膳食纤维含量虽然中等,但主要是水溶性膳食纤维,适合有便秘困扰的朋友。此外,草莓表面有很多小“籽”,能帮助促进肠道蠕动。

  对血糖友好:草莓的糖含量不高,血糖生成指数(GI)只有40。一次吃一大捧约200克即可,血糖负荷(GL)也只有4.5,真是妥妥的低GI、低GL水果,适合需要控血糖的人。

  草莓怎么洗更干净?

  清洗草莓的时候不要摘掉草莓蒂。草莓的内部结构比较疏松,如草莓蒂被摘掉(包括切开),草莓内部就会像一个开口的“容器”,表面附着的脏东西会进入草莓,可能导致越洗越脏。

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