海报新闻记者 金立红 李硕琳 报道

　　55岁的女性是什么样子的？健身二十多年的王建蓉用一枚枚奖牌来回答：2018年她夺得一场省级健美比赛的季军，今年3月她荣获DMS自然赛女子形体公开赛的全场冠军。

　　对于她来说，健身像是一场自我突破的马拉松。面对别人的质疑声，她用“肌肉奶奶”的网名来回击：“我常年体脂保持在12%到15%之间，姨妈正常，体检报告比三十多岁的年轻人还要好，我想打破所有人对于年龄的偏见。”

　　以下是海报新闻记者与其部分对话内容。

　　记者：您健身多少年？最初如何接触到这项运动？取得了哪些成绩？

　　王建蓉：我今年55岁，健身已经20多年了，最早是从大学开始，为了改善我的体态接触了健身，后来彻底爱上了这种和自己较劲的感觉。

　　日常训练一般是以力量训练为主，比如硬拉、深蹲、卧推三大项，但是我也会结合着功能性训练和普拉提提升自身的灵活性。2018年我拿过一次省级健美比赛的季军，2025年3月6号荣获DMS自然赛女子形体公开赛的全场冠军，是参赛者中年龄最大的。虽然获得的奖牌不算多，但是对我来说健身更是一场自我突破的马拉松。

　　记者：您平时体脂率和锻炼频率是怎样的？健身爱好者常提及的三大项重量分别是多少？