春分节气即将到来，青岛市公共卫生临床中心药剂科副主任吴绍康介绍提醒，春分标志着春季已过半，此时自然界阳气由收敛闭藏转向疏泄，人们的养生也应遵循阴阳平衡规律，从起居、饮食、精神、运动等方面做出相应调整。

　　均衡饮食，疏肝理气

　　春季万物新陈代谢开始旺盛，人体在经历了冬季的“封藏”后，也需要顺应自然规律，开始“生发”。“春吃芽，夏吃瓜”，春分时节宜多食用芽菜，顺畅肝气，也符合肝喜条达的特点。此外，饮食宜清淡，避免油腻生冷食物，可以多食应时蔬菜和辛、甘、微温之品，如春笋、香椿、韭菜、生姜等，以补充冬季体内维生素和矿物质的消耗。

　　春分中药茶饮养生，推荐青岛市公共卫生临床中心中医师精心调制的“三花安神茶”，它是由合欢花、玫瑰花、菊花、炒酸枣仁、茯苓等组成，具有疏肝解郁，养血宁心，安神助眠的功效，可用于情志不畅，肝血不足，虚烦失眠者。

　　调理脾胃，疏通中焦

　　春天肝气偏旺，肝木横克脾土，容易造成脾胃病。脾胃属于身体的中焦部分，中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点，中焦一堵，失眠乏力、消化不好、上热下寒、手脚冰冷、排便不畅、湿气重、情绪波动等问题就都有可能出现。最简单的中焦疏通法，就是揉腹。可以每日顺时针揉腹3-5分钟（重点按揉天枢穴、神阙穴），或练习“仙人揉腹法”，助脾胃运化。针对舌苔发白，手足和肚腹冰凉，怕冷怕风、尿清便溏等症状，可以服用中成药附子理中丸或配合金匮肾气丸来进行调理。

　　适度锻炼，多晒太阳