文/王梦瑶

　　春季气温乍暖还寒，也是心理问题高发季。如何做好情绪管理？

　　中山大学公共卫生学院（深圳）副教授战义强在接受中新社国是直通车采访时指出：做好情绪管理，需关注心理韧性。

　　什么是心理韧性？

　　战义强介绍，心理韧性（Psychological Resilience），又称心理弹性。在物理学中，弹性指物体受外力挤压后回弹的特性。而在心理学领域，心理韧性指个体面对充满挑战的生活环境与事件时，所具备的应对和适应能力。

　　面对生活中的痛苦与挫折，有人一蹶不振，有人却能逐步走出阴霾，甚至对人生意义有更深刻的感悟。“心理韧性是走出伤痛的能力。”战义强表示，可以走出阴霾者，应对挑战的能力更强，心理韧性也更高。

　　研究表明，心理韧性水平与多种健康结果紧密相关。较高的心理韧性，不仅有利于身心健康，还能减轻慢性疾病对身体和心理造成的负面影响。

　　如何提高心理韧性？

　　心理韧性并非与生俱来。战义强强调，可以通过生活经验、教育与训练，逐步培养和增强的。提升心理韧性是一个持续的过程，需要从多个方面进行自我提升和调整。他提出了以下具体建议：

　　1。主动变换环境

　　积极的环境能改善心境。比如，参加好友的生日聚会，获得积极的社交体验；避免在聚会中接触反感的人，减少负面情绪的产生。一方面，变换环境能让创伤经历者摆脱负面影响；另一方面，这一策略能增强社会支持，促进社会联系，提升亲密度。

　　2。转移注意力