针对皮肤过敏,指南提出 “五维防护法“:

　　  健康饮食:避免辛辣刺激,多摄入富含维生素 C 的蔬果,搭配益生菌调节肠道菌群

　　  药物治疗:遵医嘱使用含西替利嗪、氯雷他定成分的抗组胺药缓解瘙痒红肿

　　  习惯改善:每 2 小时起身活动,使用保湿喷雾维持皮肤屏障功能

　　  压力管理:通过冥想、运动释放情绪压力,避免皮质醇升高加重过敏

　　  定期检测:建议每半年进行过敏原筛查,针对性规避风险

　　家庭敏星健康团-皮敏答主-何饱饱@知乎指出:“抗组胺药通过阻断组胺受体,抑制血管扩张,可有效缓解皮肤瘙痒、红斑等症状。但需注意第二代药物嗜睡副作用较低,更适合职场人群。“

　　四、调节免疫,筑牢身体“防御墙”

　　家庭中,孩子和老人的健康备受关注。据本次调研,老人因免疫力问题出现不适症状的比例高达24%,58%的家庭会定期购买营养补剂,55%的家庭看重“长辈”“儿童”的免疫力平衡。

　　蛋白质是生命的结构物质,是免疫器官、组织、细胞的重要组成部分。知乎答主陈兰香(家庭敏星健康团 免疫提升答主)指出:“蛋白质是生命活动的承担者,一旦缺乏,人体很多生命活动受限,引发健康问题。”指南建议通过饮食调节、充足睡眠、营养补充来保证免疫力平衡:

　　  饮食调节:适量增加瘦肉、大豆类食品摄入;

　　  充足睡眠:保证每天7-8小时睡眠,助免疫系统修复;

　　  营养补充:选择易消化吸收的蛋白粉补充剂,提升免疫力。