家庭敏星健康团免疫答主-暖宝宝是我@知乎 提醒:老人肠道菌群多样性少,某些细菌分解蛋白质产生组胺,降低蛋白质合成作用,导致体质下降,因此建议老人额外服用蛋白粉补充剂。

　　五、焕活肌肤,告别春日“敏”感肌

　　维生素对皮肤健康至关重要:维生素A改善皮肤干燥粗糙;维生素B2缓解口角炎、唇炎;维生素C减轻黄褐斑等色素沉着性皮肤病;维生素D应对异位性皮炎、红斑狼疮等。此外,胶原蛋白能保持皮肤弹润健康,但人体对大分子胶原蛋白的吸收利用率仅为5%,需科学补充。

　　而我国成年居民超80%存在维生素A、维生素D摄入不足,56%的人仅靠三餐难以补全人体所需维生素。

　　指南建议合理摄入营养维护皮肤健康,同时养成良好生活习惯,常锻炼、不熬夜、保持心情愉快。针对“物理防晒也需化学防晒”的疑问,指南解释:红外线会导致皮肤“光老化”,使用帽子、遮阳伞等可减少红外线直接照射,而化学防晒能更全面抵御紫外线等伤害。

　　六、春季花粉图鉴:识别过敏原,科学防护有妙招

　　方便“过敏星人”更好的避开自己的过敏原,《过敏星人春日指南》也带来了“春季花粉图鉴”,详细列举东北、华北、华中、华东、华南、西南、西北等地区的花粉来源,如松树、柏树、柳树、杨树等,帮助过敏星人识别潜在过敏原。

　　春季空气中花粉浓度常突破500粒/mm²,让人防不胜防。针对花粉过敏,指南给出日常预防、增强免疫力、药物治疗多维度建议:

　　  日常预防:花粉浓度高的时段(10:0017:00)减少户外活动,关闭门窗,使用空气净化器,外出佩戴口罩、防护眼镜,回室内及时清洗面部、鼻腔;