合理调节饮食是防患于未然的关键。辛辣食物会刺激咽喉和呼吸道黏膜，加重呼吸道的敏感性；油腻食物不易消化，容易导致肠胃负担加重，间接影响身体免疫力，因此要学会 “忌口”。建议多吃清淡、易消化且富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花、胡萝卜等）、水果（梨、枇杷、橙子等），它们不仅能补充身体所需营养，还具有一定的润肺止咳功效。例如，梨具有清热降火、润肺生津的作用，无论是生吃还是蒸煮后食用，都能在一定程度上缓解呼吸道不适。

　　同时，我们还可以巧妙利用药食同源的本草来进行饮食养生。例如百合，具有润肺止咳、清心安神的功效，可与大米一同煮粥，或搭配银耳、莲子煲汤；芦根味甘性寒，有清热泻火、生津止渴、清肺热，缓解咳嗽、咯痰黄稠等症状，日常可将其洗净切段，搭配雪梨、麦冬煮水饮用，清甜可口又润肺；桔梗辛散苦泄，开宣肺气，祛痰利咽，常用于咳嗽痰多、胸闷不畅等，可与甘草一起煮水，当作代茶饮；胖大海，对于咽喉肿痛、干咳无痰等症状有良好的缓解作用，适合用开水冲泡代茶饮。这些药食同源的本草融入日常饮食，有助于增强呼吸道的抵抗力。

　　五一出行时，不妨携带一些药食同源本草植物饮料，比如连花清菲植物饮料。它借鉴了《温病条辨》中的银翘散、《医方简义》卷四的和肺饮等经典方剂，精选芦根、杏仁、桔梗、橘皮、百合、薄荷、金银花、胖大海8种本草成分，不仅口感清甜，还能满足消费者对健康的追求。

　　2、生活管理：细节把控，提升免疫力