面对假期睡眠危机，不同于现在西药通过神经抑制或补充激素来改善睡眠，中医强调通过先安神后助眠，从内部改善身体状态，提高睡眠质量。历代中医认为，睡眠问题的根本是“神”出了问题，“神”分为“元神”和“识神”，也就是我们现在所说的就是生物钟和情绪。当“识神”过度活跃，就会导致心神难以归舍，从而引发睡眠问题。

　　《黄帝内经》中强调“静则神藏，躁则消亡”，当心神宁静时，神气藏于脏腑，有助于维持阴阳平衡；若躁动不安，神气耗散，就会导致睡眠障碍等问题，因此，警惕“睡眠危机”的发生，关键在于以静神之法守护睡眠节律。

　　在中医调理睡眠的古方中，酸枣仁被誉为助眠上品，从东汉名义张仲景创制的“酸枣仁汤”到明代名医李时珍在《本草纲目》中详尽描述的酸枣仁的助眠功效，再到今天仍有许多有睡眠问题的人在用酸枣仁泡茶、煮粥，或冲服酸枣粉。酸枣仁的助眠功效得到了大家的共识。酸枣仁味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，具有补肝宁心、敛汗生津的功效，能够缓解因为心血亏虚，心神失养导致的睡眠问题。现代药理研究揭示酸枣仁中含有多种有效的药理成分，包括酸枣仁皂苷、酸枣仁黄酮类化合物等，这些成分具有抗氧化、抗炎等作用，能够对神经系统产生镇静和安神作用，缓解焦虑和紧张情绪，从而帮助改善睡眠质量。

　　经现代研究发现，酸枣仁油是酸枣仁改善睡眠的有效成分，可延长深度睡眠时间。深度睡眠对整体睡眠质量起到了主要作用，决定了肌体和大脑能否得到高效、充分的休息。针对假期熬夜引发的碎片化睡眠增多、深睡眠时长缩短等问题，有很好的改善作用。