以以岭健康的晚必安酸枣仁油软胶囊为例，它在通络养生八字经“静神”理论为指导的背景下，以古法智慧融合现代科技，每500斤酸枣生产出1斤酸枣仁油，每一粒都蕴含浓缩的大自然精华，通过养心补肝、安神助眠，达到身心兼眠的目的。

　　静神理论指导假期助眠实操指南

　　1. 调整生物钟

　　子时前入睡是关键，子时在古代时辰中指的是夜晚11点至凌晨1点。这个时间段，人体的阳气逐渐生发，在子时前入睡，可以让身体更好地顺应自然界的变化，有助于阳气的生长和身体的恢复。

　　2. 食疗调养

　　酸枣仁粥： 酸枣仁，捣碎浓煎取汁，与粳米一起煮粥，粥半熟时加入酸枣仁汁，煮熟食用，可养心安神。

　　百合酸枣仁茶：百合、酸枣仁沸水冲泡，代茶饮，具有养心安神、清热除烦。

　　经络按摩

　　安眠穴（耳后翳风穴与风池穴连线中点）：睡前用拇指按压，可镇静安神。

　　神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处）：按揉能补气安神，改善心悸。

　　也可以泡泡脚，水温不要太烫，浸泡至微汗，促进气血流通。

　　4. 情志调摄

　　冥想静心：每日睡前练习10分钟冥想，专注于呼吸，使心神归静。

　　列好清单：假期前一天列出待办事项清单，将压力具象化，避免睡前反复思虑。

　　五一假期的放纵，或许能带来短暂的欢愉，但睡眠的透支最终也会反噬健康，最好的假期放松，是从一场酣畅淋漓的睡眠开始，唯有心神安宁，方能实现真正的好睡眠。