放纵饮食、胡吃海喝，让肠胃承受了太多负担。在假期结束前一两天还有节后，要及时调整饮食结构，以清淡为主。多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、西兰花、苹果、橙子等，它们富含维生素和膳食纤维，能帮助清理肠胃、促进消化。同时，适当增加燕麦、糙米等粗粮的摄入，这些食物能吸附肠道内的油脂和废物，让肠胃逐渐恢复轻盈状态。

　　心理调适：减少复工焦虑

　　面对节后的工作和学习压力，心理调适尤为重要。我们要坦然接受假期结束的事实，（没关系 五一结束了总会新假期的 ）这是再正常不过的循环，不必过于抗拒和焦虑。可以在假期最后一天，提前规划工作，列出待办事项，减少复工后的焦虑感；通过听音乐、阅读、打坐等方式放松身心，找到心里的片刻宁静；复工后用整理工作桌面或者换上刚买的水杯等小细节来提升复工愉悦感。

　　五一小长假是放松身心的好时机，提前了解 “节后综合征” 并做好应对准备，让我们既能尽情享受假期的欢乐，又能在节后迅速恢复状态，以饱满的热情投入到工作和学习中！

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