在饮食健康方面，张老师围绕“怎么吃更健康”这一职工们普遍关心的问题展开了细致讲解。他根据男性和女性不同的身体需求，给出了每日能量摄入参考标准，并着重介绍了科学实用的“211饮食法”——2拳蔬菜、1拳蛋白质、1拳碳水。此外，张老师还从合理膳食、规律进餐、细嚼慢咽、调整进餐顺序，以及减少饮料零食摄入等多个角度，为职工制定了科学的三餐食谱。针对不同能量摄入需求，提供了多样化的搭配建议，帮助职工在享受美食的同时，有效控制体重、科学减重。

　　此次“关爱职工 守护健康”健康知识科普讲座的开展，不仅让职工们收获了实用的健康知识和体重管理方法，更体现了青岛城运城阳巴士工会对职工健康的深切关怀。未来，公司将继续秉持关爱职工的理念，开展更多丰富多样的健康活动，助力职工以更加健康的体魄、饱满的精神投入到工作和生活中，为推动全民健康事业贡献力量。