五一假期已结束，当你收拾心情回归日常工作学习时，是否留意过身体发出的健康“求救”信号？尤其是男性朋友，在假期的狂欢与放松后：久坐驾车、聚会畅饮、作息紊乱等习惯，可能已让前列腺承受了过多压力。此时，正是给前列腺做一次“健康复盘”的最佳时机。

　　假期结束，复盘前列腺的“压力清单”

　　回顾假期，有三类行为最易让前列腺“受伤”。

　　一是久坐场景贯穿全程。自驾游途中连续数小时坐在驾驶座上；假期宅家追剧、打游戏，日均久坐超8小时……长时间久坐会导致前列腺持续受压，血液循环不畅。尤其是本身就有慢性前列腺炎病史者，更容易出现坠胀、尿痛等症状。

　　二是饮食狂欢后的“后遗症”。假期里的烧烤、火锅、啤酒盛宴，让前列腺在辛辣刺激和酒精的“双重攻击”下“不堪重负”。同时，辛辣饮食易引起便秘，压迫盆腔，进一步加重前列腺压迫。

　　三是报复性假期式熬夜行为。五一假期期间聚会熬夜打牌、凌晨追剧刷手机……不规律的作息会打乱内分泌平衡，导致男性身体免疫力下降，易造成各种炎症的感染而诱发前列腺疾病。熬夜还可能引发憋尿习惯（如舍不得中断游戏），而憋尿会使膀胱充盈压迫前列腺，增加感染风险。

　　节后自查，识别前列腺的“抗议信号”

　　假期结束后，建议男性朋友重点关注以下身体预警，判断前列腺是否出现病变。

　　排尿异常：相比节前，出现尿频加重（白天排尿≥8次）、夜尿增多（≥3次）、排尿等待时间延长等情况。