保护前列腺健康是一场“持久战”，需建立常态化防护机制。男性朋友可以给自己制定一个运动周期计划，每周至少进行3次有氧运动，如快走、游泳、打太极等，但一定要注意避免长时间骑行等压迫前列腺的运动；要学会情绪管理，长期焦虑、压力过大会加剧前列腺症状，可通过冥想、听音乐等方式释放情绪；对于40岁以上男性，建议每年进行前列腺特异性抗原（PSA）筛查，50 岁以上人群建议增加直肠指检，及早了解自身情况，及早干预。

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